wtorek, Luty 20, 2018

Wybieramy idealną szkatułkę na biżuterię

0

Urokliwe wisiorki, kolczyki i pierścionki, wymagają równie wdzięcznego miejsca do przechowywania. Istotną rolę w tym zakresie pełnią szkatułki na biżuterię, które za sprawą odpowiednio przemyślanej konstrukcji i zastosowania funkcjonalnych rozwiązań pozwolą wprowadzić ład i porządek do posiadanych skarbów. Jednak nie tylko aspekt praktyczny zasługuje na uwzględnienie, ale również walor dekoracyjny. Idealnie bowiem wkomponują się w każdy rodzaj podjętej aranżacji, zdobiąc pomieszczenie i podkreślając gust domowników. Jakimi kryteriami jednak kierować się przy jej wyborze?

Rozmiary

Jednym z czynników, na który należy zwrócić uwagę podczas zakupu szkatułki na biżuterię jest jej wielkość. Pomocne w tym zakresie będzie ocenienie zasobów posiadanych kosztowności. Wiele kompletów kolczyków, naszyjników i pierścionków będzie wymagało nabycia większego puzderka, dodatkowo wyposażonego w liczne przegrody i komory. Świetnym wyborem mogą zatem okazać się pudełka wielopoziomowe. Aby jednak zwiększyć satysfakcję z użytkowania, należy zwrócić uwagę na miejsce, w jakim się będzie znajdowały. Większe szkatułki na biżuterię nakładają konieczność posiadania odpowiedniej przestrzeni. W przypadku, gdy nasze biżuteryjne zasoby nie należą do najbardziej okazałych, wówczas dobrym rozwiązaniem będzie niewielki pojemnik, w którym zmieści się kilka okazjonalnych kompletów. Co więcej, małe gabaryty pozwalają na swobodne zabieranie puzderka wszędzie tam, gdzie będzie to potrzebne. Zmieści się bowiem, bez najmniejszych problemów, do każdego bagażu podręcznego.

Z czego wykonane?

Oprócz wielkości, kolejnym ważnym aspektem jest materiał. Ten najlepiej dopasować do posiadanej aranżacji i dominującej kolorystyki. W tym zakresie dużą popularnością cieszą się drewniane szkatułki na biżuterię, utrzymane w białej lub pastelowej kolorystyce. Są nie tylko trwałe i wytrzymałe, ale również uniwersalne. Pasują bowiem do wielu domowych stylizacji. Alternatywą mogą być kasetki ze skóry ekologicznej, utrzymane w białej, czarnej lub czerwonej kolorystyce – dla fanów stonowanych dodatków, jak również udekorowane motywem zwierzęcym – dla miłośników wyrazistych dekoracji. Na jakość drewnianej szkatułki wpływa sposób wykończenia, pod kątem precyzji szycia, oszlifowania i klejenia. Nie bez znaczenia pozostaje również kwestia jej wnętrza.

Środek

Szkatułka na biżuterię to przedmiot mający na względzie uporządkowanie posiadanych kosztowności. Ważnym aspektem jest zatem rozkład szuflad i poziomów. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się modele rozkładane i wielopoziomowe.

Artykuł zainspirowany został szkatułkami na biżuterię dostępnymi na stronie https://birdsoflove.pl/pol_m_Dekoracje-do-domu_Przechowywanie_Szkatulki-na-bizuterie-713.html

Jak wybrać portfel damski – porady

0

Z pozoru wybór portfela damskiego może wydawać się całkiem prostym zadaniem. Niejednokrotnie jednak okazuje się, że w praktyce ciężko podjąć decyzję i wybrać portfel, który w pełni będzie spełniał nasze potrzeby – będzie praktyczny, wytrzymały, a jego wygląd przypadnie nam do gustu. Rozmiar, kolor, skórzany czy materiałowy – to tylko część czynników, które z pewnością warto wziąć pod uwagę wybierając portfel damski. Wybór portfela jest w dużym stopniu zależny od stylu kobiety, która ma go nosić. Od tego jakie ubrania preferuje na co dzień. Poniżej rozszerzamy ten temat i przedstawiamy kilka punktów, które pomogą Ci wybrać odpowiedni portfel damski.

Wybierz portfel dostosowany do Twoich potrzeb.

Po pierwsze wybierając portfel warto sobie odpowiedzieć, jaki jego typ będzie najbardziej optymalny dla naszych potrzeb.  Czy potrzebujemy duży portfel, w którym będzie można pomieścić niezliczoną liczbę różnego rodzaju kart, wizytówek oraz monet – np. kopertówkę? Czy może bardziej odpowiedni będzie dla nas portfel średnich rozmiarów – przykładowo skórzany portfel damski typu bifold, a więc klasyczny składany na pół? A może najlepsza dla nas okaże się bilonówka, czyli mały portfel stworzony z myślą o noszeniu monet?  Wybór jest uzależniony od naszych zwyczajów. Od tego co nosimy zazwyczaj w portfelu i jakie przedmioty są dla nas niezbędne, aby mieć je przy sobie. Warto przemyśleć jakie przegródki będą  dla nas najbardziej szczególnie przydatne. Oczywiście wiele kobiet posiada więcej niż jeden portfel i potrafi dopasowywać go do danej okazji.

Dopasuje portfel do swojego stylu!

Po drugie wybierając portfel z zamiarem noszenia go na co dzień należy uwzględnić naszą garderobę oraz styl, w którym czujemy się najlepiej. Jak łatwo się domyślić sportowy portfel nie będzie najtrafniejszym rozwiązaniem dla eleganckiej kobiety. W tym punkcie duże znaczenia ma rodzaj materiału, z którego wykonany jest dany portfel. Do najbardziej popularnych, a zarazem uniwersalnych należą portfele damskie skórzane. Pasują one zarówno do eleganckich kreacji, jak i  do bardziej sportowych kreacji. Są one najczęściej wykonane ze skóry bydlęcej i cielęcej. Poza portfelami skórzanymi popularnymi wyborami są także portfele z cordury, nylonu, bawełny oraz różnego rodzaju skór ekologicznych (syntetycznej).

Upewnij się czy Twój wybór jest praktyczny.

Po trzecie przed zdecydowaniem się na dany model lepiej upewnić się czy wszystko w nim “gra” . Mianowicie czy zamknięcie trzyma jak powinno, czy nic z niego nie wypada, czy zamki się nie zacinają oraz czy wielkość przegródek jest optymalna. Oczywiście większość producentów myśli o takich podstawowych kwestiach. Niemniej jednak lepiej się upewnić, żeby potem nie było rozczarowania. Może się zdarzyć, że pięknie wyglądający portfel damski okażę zupełnie niepraktyczny, dlatego lepiej się przekonać zawczasu o jego niedociągnięciach.

Rozliczasz się z fiskusem za pomocą ryczałtu? Pozostało Ci niewiele czasu na złożenie pit-28

0

Rozliczanie się za pomocą podatku ryczałtowego jest korzystne dla wielu podatników, dlatego kwestia sposobu, w jaki powinno się wypełnić pit-28 jest interesująca dla sporej części Polaków. Co powinno się wiedzieć o formularzu pit-28? Do kiedy należy go złożyć?

Pit 28 do kiedy?

Obecnie najważniejszą kwestią w przypadku formularza pit 28 2017 jest kwestia terminu, do jakiego należy go złożyć. Podatnikom pozostało na to niewiele czasu, gdyż pit 28 za rok 2017 składa się do końca stycznia 2018. Jeżeli chce się mieć pewność, że zdąży się przygotować dokument na czas, warto zdecydować się na wypełnienie pit za pomocą programu, który przygotował Instytut Wsparcia Organizacji Pozarządowych. Dzięki temu deklaracja będzie wypełniona w sposób poprawny, a po jej przygotowaniu możliwe będzie jej wydrukowanie lub wysłanie do urzędu skarbowego w formie elektronicznej. Większość podatników decyduje się „odwiedzić” urząd skarbowy przez Internet, gdyż pozwala to uniknąć długich kolejek w fiskusie oraz zaoszczędzić czas.

Pit 28 – dla kogo?

Pit 28 jest dokumentem pozwalającym na rozliczenie przychodów objętych podatkiem ryczałtowym. Mogą z niego korzystać podatnicy, którzy:

– wynajmują, podnajmują lub dzierżawią nieruchomość jako osoby prywatne,

– prowadzą małą działalność gospodarczą,

– sprzedają produkty pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego.

Aby rozliczać się ryczałtem, należy wcześniej zgłosić się do urzędu skarbowego w celu wyboru tej formy opodatkowania. Podatek ryczałtowy oblicza się szybciej i łatwiej niż podatek na zasadach ogólnych, gdyż liczy się go od całości przychodu.

Jeżeli chce się złożyć pit 28 online, wypełnia się nie tylko deklarację podatkową, ale i załączniki do niej. W pit-28A wykazuje się dochody uzyskiwane z prowadzenia jednoosobowej działalności gospodarczej, a w pit-28B – dochody z działalności gospodarczej, którą prowadzi się jako spółkę. Pit-O pozwala skorzystać z ulg i odliczeń podatkowych, natomiast pit-D jest przeznaczony do ujmowania ulg i odliczeń związanych z wydatkami mieszkaniowymi.

Pit-28 – czy warto?

Rozliczanie się za pomocą pit-28 jest korzystne dla podatników, którzy ponoszą niewielkie koszty uzyskania przychodu. Jeżeli wybiera się podatek ryczałtowy, płaci się go w wysokości 3%, 5,5%, 8,5%, 10%, 17% lub 20% od całości przychodu. W przypadku opodatkowania na zasadach ogólnych podatek wynosi 18 lub 32%, jednak danina jest płacona od kwoty, jaka pozostanie po odliczeniu od przychodu kosztów jego uzyskania.

Matcha lekiem na otyłość?

0
Matcha

Matcha to zielona herbata w proszku, której dobroczynne właściwości wykorzystywane są od lat. Obecnie zdobywa coraz większą popularność, a to za sprawą naukowców. W ostatnim czasie pojawia się mnóstwo informacji o dobroczynnym działaniu matchy. Naukowcy przekonują, że jest ona bogatym źródłem antyoksydantów i aminokwasów, o wiele więcej niż tradycyjna zielona herbata. Dlatego wiele osób zastanawia się, czy matcha wspomoże odchudzanie.

Matcha –  zielona herbata, która się wyróżnia

Matcha w ostatnim czasie świeci prawdziwe triumfy. Piją ją dosłownie wszyscy – zaczynawszy od sportowców, kończąc na celebrytach i blogerkach modowych. Na czym polega jej fenomen? Niektórych może zastanawiać, jak to się stało, że tyle osób z tradycyjnej herbaty przerzuciło się na matchę. Już wyjaśniamy. Matcha to wprawdzie sproszkowana zielona herbata, ale jest trochę inaczej produkowana niż ta tradycyjna. W tym celu liście krzewów specjalnie się ocienia, a efekcie liście stają się bladozielone i wytwarzają aminokwasy. W czasie zbiorów są suszone, a następnie przechowywane, by można było susz zetrzeć na proszek. Matcha jest znacznie słodsza i ma pełniejszy aromat niż inne herbaty.

Czy matcha wspomaga odchudzanie?

Wiadomo już, czym się charakteryzuje matcha i jak powstaje. Pora przedstawić korzyści z picia machy, a jest ich sporo. Najnowsze badania informują, że matcha zawiera aż 137 razy więcej antyoksydantów. Potwierdzają również, że jest bogatsza w teaninę i aminokwasy. Jednak to nie wszystko, matcha ma wiele właściwości wpływających na szybszą regenerację po wysiłku fizycznym. Warto ją pić w czasie jesiennych chorób, ponieważ wzmacnia komórki i układ odpornościowy.

Teraz zastanówmy się, czy rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Według danych przedstawionych przez American Journal of Clinical Nutrition rzeczywiście tak jest. Naukowo potwierdzono, że codzienne jej spożycie zmniejsza ryzyko chorób, na które wpływ ma styl życia, dotyczy do przede wszystkim otyłości. Trzeba pamiętać, że takie właściwości ma tylko zielona herbata w proszku, czyli matcha i warto ją pić prewencyjnie.

MatchaPamiętaj, aby dobrze przygotować matchę!

Warto pamiętać, że tylko prawidłowo przygotowana matcha zachowuje swoje dobroczynne właściwości. Dlatego jest bardzo ważne, aby dobrze ją sporządzić. Jak więc przygotować matchę? Najlepiej zrobić to w tradycyjny japoński sposób, czyli do podgrzanej miseczki wsypujemy sproszkowaną herbatę, a następnie zalewamy ją wodą o temperaturze około 70°C.

Ten sposób może być nieco pracochłonny i zabierać zbyt wiele czasu. Na szczęście są też inne rozwiązania. Warto sięgnąć po gotowe mieszanki ziół z matchą. Niestety, trzeba pamiętać, że smak czystego naparu matchy nie zachęca do je picia, a raczej odstrasza. Na szczęście na to też jest rozwiązanie. Na rynku jest sporo herbat, które mają znacznie lepszy smak, więc nie będą tak odstraszać. Tego typu mieszanki skomponowane na bazie matchy sprawią, że będziemy pić ją z niezwykłą przyjemnością i przyniosą niesamowite efekty.

 

Jakie słodycze jeść, aby nie przytyć

0
słodycze

Słodycze na ogół się poważną bombą kaloryczną, która oprócz nadmiaru węglowodanów dostarcza do organizmu również wiele nasyconych kwasów tłuszczowych oraz szkodliwych konserwantów. Nadmierne spożywanie słodyczy prowadzi bezpośrednio do nadwagi, otyłości, próchnicy, dyslipidemia i sprzyja rozwijaniu się wielu schorzeń sercowo-naczyniowych, jak choćby cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca i choroba niedokrwienna serca. |

Istnieją jednak słodycze niskokaloryczne, szczególnie wartościowe, gdy nie da się zwyczajnie oprzeć na słodkie rzeczy. Można wybierać słodycze niskokaloryczne i najlepsze jest to, że one rzeczywiście takie są! Nie będą one zdrowsze, ale przynajmniej łatwiej będzie się pozbyć spożywanych w ten sposób kalorii i ułatwić spalanie nadmiaru kalorii.

Jakie słodycze niskokaloryczne wybrać?

Często jest ciężko ograniczyć spożycie słodyczy, zwłaszcza gdy się jest na diecie i trzeba z nich zrezygnować. Jeśli chcesz znaleźć złoty środek, który zmniejszy zasadniczo ciężar tego, jak niekorzystny wpływ mają desery, to możesz wybrać różnego rodzaju słodycze niskokaloryczne!

słodyczeGorzka czekolada- czekolada ta zawiera około 70% kakao. Warto wiedzieć, że istnieją jeszcze inne warianty czekolady, która zawiera nawet 99% kakao. To są prawdziwe słodycze niskokaloryczne. Kaloryczność jednej kostki gorzkiej czekolady z zawartością około 70% kakao to tylko 60kcal, a w przypadku czekolady 99% – jedyne 11kcal! Jest to poważna różnica. Żeby jednak słodycze niskokaloryczne mogły obejmować czekoladę, to koniecznie nie może ona zawierać żadnych dodatków: migdałów, bakalii, orzechów etc. Taka mocno gorzka czekolada zawiera niskie ilości glukozy i ma bardzo niski indeks glikemicznym. Pod jej wpływem spada również apetyt na słodkie przysmaki, co w przypadku diety bardzo dobrze się sprawdza. Nie należy na pewno przesadzać z ilością czekolady. W ciągu dnia powinno to być od 1 do 3 kostek.

Sorbety owocowe – to zdrowsza i mniej kaloryczna alternatywa dla lodów wytworzonych z tłustego mleka i śmietany. Dwie gałki sorbetu malinowego dostarczają 131 kcal, a pomarańczowego jedynie 108 kcal. Dla przykładu, taka sama ilość lodów śmietankowych to 262 kcal.

Owocowe sorbety

Sorbety należą do najbardziej wdzięcznych deserów. Jest to jedna ze zdrowszych oraz mniej kaloryczna alternatywa dla klasycznych lodów, które powstają z bardzo niezdrowych składników: śmietany oraz mleka. Lody klasyczne zawierają duże ilości tłuszczu oraz cholesterolu – problematyczne są zwłaszcza wielonasycone kwasy tłuszczowe, w tym tłuszcze trans. Dwie kulki naturalnego, malinowego sorbetu dają nam jedynie 131 kcal, w przypadku pomarańczy jest to zasadniczo o wiele mniej. Podobna porcja śmietankowych lodów dostarcza nam nawet 260-300 kcal! Jest to więc diametralna różnica. Takie słodycze niskokaloryczne można zrobić bardzo łatwo!

Batoniki z musli

Batoniki w zależności od tego, ile ważą zawierają różne ilości kalorii. Mniej więcej jest to od 100 do 150 kcal na jeden batonik. Co istotne, batoniki musli przeznaczone dla dzieci to jeszcze bardziej słodycze niskokaloryczne, gdyż w ich wartość energetyczna wynosi maksymalnie 80kcal. Tyczy się to jednakże wyłącznie tych batoników, które nie zawierają w swoim składzie polewy. Inne batony ze sklepów, z polewą, nadzieniem mają prawie 300 kilokalorii! Jest to olbrzymia różnią. Procesy przemysłowe wiążą się, jednakże z dodatkowym zastosowaniem tłuszczów, cukrów i wypełniaczy, dlatego też rekomendowane, aby słodycze niskokaloryczne wykonywać samodzielnie. W tej sytuacji można bez większych problemów decydować o tym, co będzie w składzie i regulować precyzyjnie zawartość kalorii w słodyczach!

Kisiel

Jest to kulinarny klasyk: w składzie jest tylko skrobia ziemniaczana, owoce oraz cukier. Jedna porcja kisielu daje nam około 100-150 kcal. Kisiel można przygotowywać i podawać na różne sposoby. Jest on bardzo orzeźwiający, sycący i prosty do przygotowania. Jeśli zdecydujemy się na samodzielne zrobienie cukru, to możliwe jest jeszcze skuteczniejsze ograniczenie kaloryczności, głównie poprzez wykorzystanie mniejszych ilości cukru oraz słodzików, np. stewii.

Galaretki

Można je podawać ze świeżymi owocami, z gorzką czekoladą i z minimalną ilością cukru. Patrząc na słodycze niskokaloryczne, to jest to jeden z najprostszych i najwygodniejszych sposobów ich przygotowania. Jedna, niewielka porcja galaretki dostarcza około 100kcal. Jest to więc bardzo fajna alternatywa dietetyczna. Galaretkę można przygotować samodzielnie gotując kości, kupując gotową żelatynę i wzbogacając wywar w odpowiednie składniki.

Zaprezentowane tutaj słodycze niskokaloryczne to na pewno coś o wiele zdrowszego w porównaniu do klasycznych odpowiedników. Nie można jednak traktować ich jako coś zdrowego. Istotnie, dostarczają one mniej kalorii, ale dalej zawierają cukry proste! Ograniczenie każdych słodyczy jest bardzo ważne i obejmuje to dodatkowo słodycze niskokaloryczne. Spożywanie z umiarem słodyczy na pewno dzięki alternatywom niskokalorycznym będzie o wiele prostsze i bardziej przystępne dla wszystkich zainteresowanych.

Pole dance – nowa dyscyplina fajnego sportu

0

Taniec na rurze stał się przestrzeni ostatnich lat bardzo popularna dyscypliną sportu, którą uprawia bardzo wiele kobiet. Czym jest tak naprawdę pole dance i jak to wygląda w kontekście z tańcem erotycznym, który jest obecny w klubach nocnych? Dobrze jest zmienić na pewno swoje podejście do tej wyjątkowej dyscypliny, która łączy w sobie wiele elementów.

Pole dance jest kombinacją kilku różnych dziedzin sportu: znajdziemy tutaj elementy gimnastyki, treningów siłowych, akrobatyki oraz wiele innych. W trakcie ćwiczeń osoba trenująca wykonuje różne ciekawe konfiguracje ruchów: Inverty, czyli figury wykonywane w trakcie zwisania do góry nogami, spiny – ruchy obrotowe, a także dropy, czyli szybkie ruchy w dół na rurze. Dodatkowo można trenować salta, flagi oraz różnego rodzaju figury mieszane. W zależności od rodzaju figury i zaawansowania osoby trenującej, część z ruchów wykonywanych jest na rurze obrotowej, a część na statycznym drążku.

Czego można oczekiwać od ćwiczeń pole dance?

pole danceW trakcie trenowania dyscypliny, jaką jest pole dance wykorzystywane są elementy mięśniowe całego organizmu: pośladki, brzuch, przedramiona, ramiona, barki, uda, barki. Początki jak zwykle bywają trudne, ale jest to całkowicie naturalna rzecz, do której się można z łatwością przekonać. W trakcie treningu obserwować można stopniową ewolucję układu mięśniowego. Początkowe ćwiczenia mogą powodować uciążliwe zakwasy, a także stłuczenia i siniaki. Wiele osób poddaje się po pierwszych, niewielkich niepowodzeniach, ale jest to zdecydowanie najgorsza decyzja, jaką można podjąć. Pod wpływem czasu organizm przyzwyczai się do upadków, mięśnie zostaną wzmocnione, a dolegliwości bólowe ulegną silnemu ograniczeniu. Pole dance pozwala poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć elastyczność tkanki skórnej, wzmocnić swoje mięśnie i zwiewnie ją rozbudować. Treningi także doskonale poprawiają koordynację ruchową, na skutek wykonywania wielu powtarzających się czynności mechanicznych. Pole dance również efektywnie podnosi stopień rozciągnięcia mięśni i ścięgien i bardzo efektywnie poprawia kondycję fizyczną. Niektóre wady postawy również ulegają zmniejszeniu wskutek regularnych treningów. Ćwiczenia na rurze pozwalają również przełamać się i zdobyć więcej pewności siebie. Treningi są bardzo wyczerpujące i wymagają zużycia olbrzymich ilości kalorii. Można spokojnie liczyć na to, iż przy zastosowaniu zbilansowanej diety uda się skutecznie pozbyć niepotrzebnych kilogramów. Niewykluczone jest również, że taniec na rurze się stanie nową pasją i fantastyczną przygodą!

Jak rozpocząć przygodę z tańcem na rurze?

Olbrzymie znaczenie ma miejsce, w którym będziemy się uczyć tańca na rurze. Odnalezienie właściwej jednostki nauczającej ma olbrzymie znaczenie dla postępów i utrzymania motywacji do ćwiczeń. Ważne są również warunki lokalowe. Na każdą osobę trenującą powinna być wyznaczona osobna rura, a sam odpowiednio wykwalifikowany instruktor powinien z zaangażowaniem pomagać osobom ćwiczącym. Wszystkie treningi powinny być poprzedzone intensywną rozgrzewki. Co do osprzętu, to do samych ćwiczeń potrzebne są top sportowy, zwykła koszulka i krótkie spodenki. Skóra koniecznie musi mieć kontakt z rurą, aby było możliwe bezproblemowe utrzymania się na rurze.

Kilka pożytecznych rad

Wytrwałość to klucz do sukcesu. Nie można rezygnować z zajęć w sytuacji, gdy obserwuje się gorsze wyniki w stosunku do innych ćwiczących. Mięśnie całego ciała wytrenują się w trakcie całego okresu ćwiczeń. Jest to kwestia mocno indywidualna. Niektóre osoby potrzebują ciut więcej czasu na wykonanie pewnych figur i ćwiczeń.

Regularne ćwiczenia. Pole dance, szczególnie w początkowym okresie trenowania wymaga koniecznie tego, aby brać udział w treningach przynajmniej raz, a najlepiej dwa razy w tygodniu. Pierwszy okres nastawiony jest na wzmocnienie układu mięśniowego, przyzwyczajenie organizmu do wysiłku i skóry do kontaktu z metalową rurą.

Nie patrz za bardzo na innych! Jeśli nie wychodzi Ci figura, którą twoja znajoma opanowała już jakiś czas temu, to niczym się nie przejmuj! Jest to całkowicie normalne, że każda osoba ma własne tempo nabywania pewnych umiejętności. Pewne figury wymagają znacznego rozciągnięcia, inne zależą w znacznej mierze od siły, a pozostałe znajomości techniki i wypracowania skutecznej kontroli nad własnymi ruchami. Na wszystko przyjdzie czas, pole dance wymaga przede wszystkim zaangażowania i cierpliwości.

Zawsze zaczynaj trening od rozgrzewki. Wysiłek i przygotowania ciała przed treningiem pozwala skutecznie zabezpieczyć się przed jakimikolwiek urazami! Jest to bardzo ważny element ćwiczeń dla każdego!

Przy problemach z utrzymaniem kontaktu z rurą, korzystnie jest kupić odpowiedniej klasy magnezję żelową bądź w płynie. Substancja ta podnosi lepkość przywierania ciała do rury i znacząco ułatwia trenowanie osobom nieprzyzwyczajonym.

Warto uprawiać pole dance. Jest to wspaniała przygoda, która na pewno wciągnie wiele osób i stanie się realną pasją!

Diet booster- nowy środek na odchudzanie

0
Diet booster

Nawet najbardziej drastyczne i wymagające diety na odchudzanie są efektywne, gdyż gwarantują zrzucenie nawet kilkunastu kilogramów w krótkiej perspektywie czasowej. W większości przypadków taki efekt działania diety wynika bezpośrednio z usuwania nagromadzonej w ustroju wody, a nie od zużywania niepotrzebnego i zalegającego w tkance podskórnej tłuszczu. Dlatego też zakończenie diety, na ogół niesie za sobą szybki powrót do początkowej wagi. W celu zapobieżenia tym sytuacjom korzystnie jest zdecydować się na skuteczny suplement diety, którym może być bez wątpienia nowatorski Diet Booster 5:2. Czym jest ten suplement, jak działa i czy jest na pewno bezpieczny?

Czym dokładnie jest 5:2 Diet Booster i jak wpływa na utratę nadmiernej wagi ciała?

Innowacyjna dieta 5:2 to autentyczna rewolucja w kuracjach odchudzających. Oparta ona jest na następujących zasadach: przez pięć dni w tygodniu można jeść absolutnie wszystko, czego się pragnie. W pozostałych dwóch dniach tygodniach odbywamy z kolei niewielką głodówkę, która ogranicza się do spożywania w ciągu doby do 500kcal (kobiety) albo do 600 (mężczyźni). Dieta w dwóch pozostałych dniach tygodnia oparta jest o produkty o niskim indeksie glikemicznym oraz o produkty białkowe. Dieta 5:2 powstała na kanwie publikacji dr. Mimi Spencer i dr’a Michael’a Mosley’a „The Fast Diet”. W tej publikacji zalecane jest spożywanie 2-3 posiłków dziennie, pomiędzy którymi spożywa się znaczne ilości wody, herbaty albo nawet kawy! Dieta wpływa na modyfikację metabolizmu komórkowego, powodując utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, a także zmniejszenie insulinooporności i redukcję poziomu lipoprotein (cholesterolu) w osoczu krwi.

Diet boosterW swoich pierwotnych założeniach Dieta 5:2 wydaje się bardzo prosta. Niestety, ale nie zawsze tak jest, gdyż w dniach głodówki pojawia się bardzo trudny do opanowania głód oraz zniechęcenie. Wielu ludzi, którzy próbowali tej diety zrezygnowało z takiej formuły odchudzania. Bardzo prostym narzędziem dla utrzymania motywacji do diety jest stosowanie suplementu diety 5:20 Diet Booster, który znosi niekorzystne i nieprzyjemne dolegliwości w trakcie okresu głodówki. Dzięki odpowiedniej suplementacji osoba zdecydowana na odchudzanie może efektywnie kontrolować apetyt, zwiększyć tempo przemiany materii, a także zachować stałą energię do działania. Przy stosowaniu suplementu diety Diet Booster obserwuje się również przyśpieszenie przemiany materii, co podnosi efektywność procesów katabolicznych obejmujących tkankę tłuszczową.

Jest to suplement dla każdego!

Firma tworząca suplement 5:2 Diet booster oferuje swoim klientom dokładnie dwa rodzaje suplementów: jeden przeznaczony dla kobiet i drugi skierowany do mężczyzn.

Diet Booster 5:2 dla Pań działa w taki oto sposób:

Uzupełnia poziom witamin i minerałów i wpływa na subiektywną poprawę nastroju,

Zwiększa efektywność spalania tkanki tłuszczowej,

Hamuje uczucie głodu i podnosi poziom odczuwania sytości,

Poprawia homeostazę układu hormonalnego,

Pozytywnie wspiera skórę głowy, poprawia wygląd paznokci, skóry oraz włosów,

Męski wariant suplementu diety 5:2 Diet Booster mniej wpływa na gospodarkę hormonalną, wpływa na podniesienie libido i ustala w równowadze poziom popędu płciowego. Dzięki składnikom aktywnym Diet Booster zachowuje odpowiedni poziom androgenów, w tym testosteronu, co zabezpiecza mięśnie przed działaniem katabolicznym wskutek odchudzania.

Co możemy odnaleźć w składzie suplementu?

W suplemencie diety 5:2 Diet booster można odnaleźć wyłącznie naturalne i dokładnie przebadane składniki. Trzonem działania tego suplementu jest wyjątkowa mieszanka ekstraktów z roślin z Azji Południowo-Wschodniej oraz ziół pozytywnie wpływających na gospodarkę hormonalną i uczucie głodu. Wszystkie te substancje znacząco ograniczają wchłanianie substancji pokarmowych dostarczanych do naszego ustroju, co efektywnie niweluje uczucie głodu. Suplement Diet Booster również pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową i przyczynia się do stopniowego i regularnego uwalniania cukrów z pożywienia. Pozwala to efektywnie niwelować ataki przemęczenia oraz braku motywacji do zachowania diety.

Regularna suplementacja preparatu 5:2 Diet Booster pozwala uzupełniać braki witamin oraz substancji mineralnych, które są potrzebne nie tylko do odchudzania, ale i do dobrego funkcjonowania naszego organizmu i zachowania odpowiedniego samopoczucia.

Wiele osób próbowało nieskutecznych diet i niestety w ten oto sposób znacząco zniechęciło się do podejmowania działań odchudzających. Tych problemów można jednak szybko uniknąć, dzięki wybraniu takich rozwiązań, jak nowoczesne suplementy diety, przeznaczone praktycznie dla każdego. Troska o nasz organizm i odchudzanie mogą iść ze sobą w parze i warto mieć pod ręką odpowiednie narzędzia, które znacząco podnoszą poziom swojego własnego samopoczucia. Zdecydujcie się na wyjątkowe metody i pamiętajcie o tym, co oferuje nam wyjątkowej klasy suplement diety na rynku. Czas na rewolucję w odchudzaniu!

Jak być kochanką idealną i nie stracić jednocześnie głowy?

0
kochanka doskonała

Odpowiedz sobie na pytanie, jaka powinna być kochanka idealna i jaka winna być Twoja postawa wobec stosunków płciowych. Czy potrafisz z pasją i przekonaniem realizować swoje fantazje, czy raczej czujesz dystans i wstydzisz się zaszaleć? Warto odpuścić sobie narzucanie kolejnych ograniczeń, reguł oraz podążanie za utartymi schematami. Czas pozwolić sobie na więcej satysfakcji i radości z seksu i podzielić się tym z Twoim partnerem. Na pewno wyjdzie to Tobie i Wam na dobre i odczujecie zupełnie nowy poziom wspólnego pożycia intymnego.

Pierwsze, najważniejsze: Daj sobie spokój!

Chodzi tutaj bynajmniej o to, aby całkowicie się powstrzymać od uprawiania seksu, bo to nie jest wcale przyjemne ani dla nikogo zdrowe. Warto przestać się przejmować opiniami i zdaniem innych, w końcu nie wszyscy dookoła są zaangażowani w Twoje życie intymne. Nie hamuj swoich marzeń i fantazji seksualnych i otwórz się na te ze strony Twojego partnera. Postaraj się także być dobrą obserwatorką. Każda kochanka idealna dokładnie słucha tego, co mówi Twoje ciało, twoje wnętrze i nie można absolutnie marginalizować tego, czego się pragnie. Nie istnieje jeden prosty wzór na partnerkę idealną, podobnie żadna kochanka idealna nie jest nią w oparciu o jakieś sztywne reguły. Nie przesadzaj z ambicją i nie przejmuj się pewnymi brakami, trudnościami! W sytuacji, gdy obydwoje dzielicie przyjemność i poczucie ciepła oraz bezpieczeństwa to wtedy możesz powiedzieć, że kochanka idealna to Ty!

Po drugie: Bądź otwarta w pełni na nowości!

Nikt nie lubi codziennie, dzień w dzień jeść tych samych potraw, ty zresztą też nie? Masz na pewno świadomość tego, że opierając się na tych samych składnikach możliwe jest przyrządzenie zupełnie innych dań lub też zaserwować je w nowatorski i nieznany jeszcze sposób. Tak właśnie działa kochanka idealna! Z seksem jest całkowicie podobnie. Posiłek podany w łóżku smakuje zupełnie inaczej, od tego jedzonego w każdym innym miejscu. Zabawy seksualne i pieszczoty poza łóżkiem mogą być czymś bardzo fajnym. Interesuje Cię to? Wystarczy zastanowić się nad zmianą miejsca albo pozycji, z których korzystacie w trakcie stosunku, aby skutecznie pobudzić pożądanie i zainteresowanie partnerka. Każda kochanka idealna tak właśnie robi!

kochanka doskonałaTrzecia kwestia: Działaj bez przymusu i nie przymuszaj – szczególnie swojego partnera.

Każda kochanka idealna zdaje sobie sprawę z tego, że egoizm w sytuacjach intymnych jest jedną z najgorszych rzeczy. Jeśli jesteś egoistką, albo pozwalasz na egoizm swojego partnera i powoduje to ograniczenie Twoich potrzeb, to warto zastanowić się nad pewnymi zmianami. Każda kochanka idealna wsłuchuje się w potrzeby partnera. Naszym celem nie może być naturalnie wyłączne zaspokojenie faceta, zupełnie ignorując nasze potrzeby. Dobrze jest zważyć na to, na co ma ochotę Twój partner i spróbuj spełnić kilka jego fantazji i pragnień. Partner na pewno doceni takie podejście z Twojej strony i będzie przeszczęśliwy!

Po czwarte: Nie zaniedbuj się!

Każda kochanka idealna dba o siebie, również pod tym względem, aby jej partner również to robił ze sobą. Jeśli przeszkadzają Ci pewne braki w higienie, czy zachowania które Ci nie odpowiadają, to nie warto trwać w takim stanie. Staraj się ćwiczyć, zdrowo się odżywiać oraz namawiaj do tego partnera. Dobrze jest również zachęcić go do poprawy swojego wyglądu przy wykorzystaniu komplementów i łóżkowych zachęt. Warto zadbać o swoją kondycję, co zwiększy ilość doznań płynących z seksu. Sport jest także cenną rzeczą, gdyż znacząco podnosi wytrzymałość i wzmacnia uczucie pewności siebie. Wzrost poczucia własnej wartości, otwartość i asertywność skutecznie podnoszą seksapil i sprawiają, że mężczyzna nie będzie Ci w stanie się oprzeć.

Nie warto podchodzić do seksu jak do obowiązku, czy też konkursu z nagrodami. Jest to ważna rzecz, ale to nie oznacza, że trzeba się wyzbyć radości oraz poczucia humoru. W łóżku może dojść do wielu przezabawnych sytuacji i warto jest je wypunktowywać i starać się za nimi podążać. Seks ma być olbrzymią przyjemnością i pewne sytuacje powinny zachęcać do zabawnego, wesołego i pełnego radości przeżywania każdego momentu razem. Warto nabrać więcej dystansu do pewnych zdarzeń, w tym do swojej własnej osoby. Żadna kochanka idealna nie jest zbyt poważna w łóżku – w końcu to tylko ogranicza seksapil. Poczucie humoru o wiele bardziej poprawia wrażenie seksapilu. Czas się uśmiechnąć i zacząć dobrze bawić w łóżku!

Seks powinien być przyjemnością, szczęściem i radością przebywania z drugą osobą. Każda kochanka idealna stara się podążać za tym. Daj się ponieść fantazji, ciesz się każdą chwilą, spełniaj swoje i jego pragnienia. Nie staraj się być na wskroś perfekcyjna. Radość, relaks i pewność siebie – to sprawi, że bliżej Ci będzie do enigmatycznego określenia, którym jest kochanka idealna. Zacznij czerpać więcej radości, satysfakcji z seksu i uczyń go bardziej emocjonalnym. Niech będzie to wspaniałe przeżycie dla Ciebie i dla niego!

 

Dieta Oxy – zasady, etapy i efekty

0
Dieta Oxy

W chwili obecnej nad wyraz popularna okazuje się niezwykle interesująca i głęboko polecana wszystkim dookoła dieta Oxy. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla wszystkich pragnących szybko zgubić zbędne kilogramy i skorzystać na zrzuceniu wagi. Coraz większe zainteresowanie sprzyja dokładnemu zapoznaniu się z dieta i opcjom skorzystania z tych wszystkich pozytywnych rozwiązań dla osób korzystających z tych rzeczy. Warto sobie obecnie zadać konkretne pytanie odnośnie tego, na czym polega dokładnie dieta Oxy. Bardzo ważną kwestią okazuje się również dogłębne zapoznanie z tą dietą i wybranie dla siebie optymalnych rozwiązań w tym zakresie. Dieta Oxy to klasyczna dieta białkowa, która składa się z kilku oczyszczających elementów. Bardzo ważna w kontekście zmiany metabolizmu okazuje się modyfikacja pewnych trudności związanych z nagromadzeniem niekorzystnych substancji. Dla niektórych dieta Oxy jest porównywalna do diety Dunkana. W ramach kuracji odchudzającej przechodzi się przez proces składający się z trzech faz. Można w ten sposób bardzo szybko i sprawnie zrzucić nawet kilkanaście kilogramów. w zaledwie trzy tygodnie. Dieta ta nie ma niekorzystnego działania na wątrobę oraz nie wywiera żadnych niekorzystnych działań dla ustroju organizmu. Jej fundamentem pozostaje klasyczna i głęboko zbadana dieta białkowa.

Jak wygląda ta dieta?

Sama kuracja składa się z trzech zróżnicowanych faz, które są oparte o cykl siedmiu dni. Przez cały okres trwania kuracji odchudzającej, podstawą żywienia pozostają składniki pokarmowe bogate w substancje przeciwutleniające. Jedną z przykładowych substancji jest bardzo ceniona i niezwykle smaczna żurawina. Autorzy kuracji zapewniają, że to właśnie żurawina ma wspierać detoksykacje organizmu, poprawiać funkcjonowanie dróg moczowych i podnosić odporność. Żurawina ma bardzo ważne znaczenie w całym procesie, jakim jest bez wątpienia dieta oxy. Za jej pośrednictwem możliwe jest zniwelowanie niekorzystnych działań ubocznych diety białkowej. Klasyczna dieta Dunkana może generować problemy dotyczące pogorszenia formy fizycznej, stałe osłabienie oraz uczucie ciężkości. Dieta OXY przy zastosowaniu żurawiny potrafi skutecznie zabezpieczyć przed tymi niekorzystnymi zjawiskami i znacząco wspierać zdrowie wszystkich zainteresowanych osób.

dietaBardzo łatwo się można zapoznać z dietą za pomocą bardzo dobrze sprawdzonego i cenionego serwisu dietaoxy.pl, dostępne są tam gotowe jadłospisy oraz szczegółowe informacje na temat tego rodzaju kuracji odchudzającej. Dieta OXY nie wykazuje niekorzystnego działania na wątrobę, nerki oraz nie przyczynia się do pogorszenia samopoczucia. Pierwszy etap ma za zadanie szybką redukcję ilości tkanki tłuszczowej. W menu więc można spotkać duże ilości substancji białkowych, głównie białka zwierzęcego, które jest serwowane w odpowiednich ilościach. Kolejnym etapem jest utrwalanie osiągniętych postępów. Polega ona na stabilizacji żywienia i wdrożenia korzystania z białka roślinnego w odpowiednich proporcjach, które wynoszą 1:2. Dodatkowo bardzo ważne okazuje się kontrolowanie podaży witamin i substancji mineralnych. W trzecim etapie przechodzi się do fazy stabilizacji, która na długo ma utrwalić idealną wagę. Można w ten sposób przeciwdziałać efektowi Jo-Jo

Wszyscy zajmujący się dietą OXY zawodowo przyznają, iż konieczna jest konsultacja medyczna przed zastosowaniem oraz po stosowaniu kuracji. Dieta OXY nie może być zastosowana, gdy ktokolwiek cierpi na ciężkie choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, niewydolność nerek, czy też wątroby. Zbytnia podaż kwaśnych związków białkowych przyczyniać się może do znacznego obciążenia już i tak niewydolnych narządów. Należy również zachować szczególną ostrożność w przypadku chorowania na niedokrwistość, zaburzenia krzepnięcia, a także wszelkich schorzeń dietozależnych, takich jak Fenyloketonuria, galaktozemia. Dieta OXY absolutnie nie może być wdrożona w okresie dojrzewania.

Skąd brać przepisy?

Podstawą w diecie OXY są oczywiście tłuszcze zwierzęce oraz nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 pochodzące z ryb morskich. Produkty te dzięki odpowiedniej obróbce mogą pozostać lekkostrawne i dają dobre samopoczucie. Bardzo interesujące jest przyrządzanie potraw z kurczaka, do których można na przykład dodać warzywa i inne produkty przygotowane na parze. Do obróbki cieplnej, w tym smażenia polecana jest głównie oliwa z oliwek. Dieta ma wiele pozytywnych aspektów: głównym działaniem jest eliminacja toksyn z diety oraz poprawa wyglądu tkanki skórnej. To działanie wynika z podaży wielu cennych składników, takich jak witamina D3 oraz witamina A. Ważnym składnikiem przewidzianym przez kurację jak dieta OXY jest oczywiście błonnik pokarmowy, który ma na celu ograniczenie uczucia głodu oraz poprawę funkcjonowania układu pokarmowego.

Warto wypróbować tą dietę – doświadczenia osób korzystających są bardzo pozytywne, a efekty kuracji pozostają naprawdę długofalowe. Warto wykorzystać ten olbrzymi potencjał i przekonać się do tych narzędzi już dzisiaj. Jest to bardzo cenne narzędzie dla wszystkich zainteresowanych.

 

wysokości naszych kończyn dolnych. Pośladki unoszone są do maksymalnego zakresu ruchu, a nogi jednocześnie pozostają na ziemi. Brzuch i kolana zostają ulokowane w linii prostej, a pośladki cały czas są bardzo mocno napięte. Nogi łączy się ze sobą i rozwiera się je w rytmicznych i jednocześnie bardzo dynamicznych ruchach. Plecy i nogi pozostają na macie i nie można ich odrywać

Koszt korzystania z rozwiązania, jakim są gumy oporowe?

Na wstępie zostało wybitnie wypunktowane, iż jest to jedna z najtańszych i najprzyjemniejszych opcji treningu siłowego. Ceny są naprawdę bardzo niskie i zależą głównie od tego, jaki jest opór gumy i kto ją produkuje. Dobre gumy oporowe idealne do ćwiczeń można nabyć nawet za 30 złotych i rozpocząć wyjątkowe treningi, które na pewno przypadną wszystkim do gustu!

Gumy oporowe świetne do treningu

0
Gumy oporowe

Wiele osób decyduje się na regularne uprawianie sportu, w końcu sport jest bardzo zdrowy i wiadomo to nie od dzisiaj. Zdrowy styl życia i bycie „fit” staje się coraz popularniejsze, ale dla wielu osób ogromnym ograniczeniem okazuje się przekonanie, jakoby prowadzenie zdrowego trybu życia związane było z olbrzymimi wydatkami pieniężnymi. Prawda jest jednak dalece odmienna. Wiele opcji trenowania rz31eczywiście sporo kosztuje, zwłaszcza gdy spojrzy się na przykład na karnety na siłownie, baseny, na szkolenia indywidualne, czy też niektóre rodzaje sprzętów sportowych. Można o tym mówić bardzo wiele, ale należy też nadmienić, iż uprawianie sportu może być niedrogie, a wręcz praktycznie darmowe! Jeśli ktoś lubi uprawiać intensywne sporty cardio, to na pewno doceni jogging, a w przypadku treningów siłowych chętnie wybierze dla siebie proste i bardzo fajnie pozwalające ćwiczyć gumy oporowe. Skupimy się teraz nad tym rodzajem treningu, który może być naprawdę intensywny, dawać konkretne rezultaty oraz olbrzymią radość dla wszystkich zainteresowanych.

Czym są gumy oporowe i co o nich można powiedzieć?

Trening siłowy opiera się na tym, iż przy użyciu specjalnych przyrządów i obciążeń mięsnie są stymulowane i tym samym mają bodźce do rozrostu. W tym celu stosowane są przeróżne sprzęty, takie jak kettlebelle, hantle albo gumy oporowe. Jest to bardzo cenne narzędzie dla wszystkich trenujących w domowym zaciszu. Nie dość, że guma jest lekka, to dodatkowo można z niej korzystać praktycznie wszędzie! Gumy oporowe poprawiają znacząca rozciągliwość ciała oraz zwielokrotniają zakres ruchów. Przy wykorzystaniu narzędzi, jakim są gumy oporowe dodatkowo stymulujemy efektywnie kości i ograniczamy wpływ osteoporozy na nasz organizm. Zastosowanie gum treningowych jest bardzo duże i korzystać z nich mogą osoby początkujące oraz znacząco zaawansowane, które profesjonalnie uprawiają różnego rodzaju sporty. Gumy oporowe to cenne narzędzia dla uprawiania codziennego sportu i budowania swojego własnego zdrowia. Warto o tym pamiętać!

treningJakie gumy są najlepsze do treningu intensywnego?

Tak, z gumami oporowymi można się naprawdę porządnie zmęczyć! Wszystko zależy od tego jak intensywne ćwiczenia wybierzemy oraz… jakie gumy kupimy. W zależności od tego czego oczekujemy od treningu i jakie mamy możliwości wybieramy odpowiednią dla siebie gumę. Na rynku dostępnych opcji jest wiele – od koloru po firmę. Tu wybór zależy od Was, ale najważniejszy jest tzw. opór gumy. Im większy opór, czyli im większy level gumy, tym większa intensywność treningu. Tak oto możemy wybrać gumę z oporem 9kg, ale także z oporem 70kg! Pamiętajmy również by w wyborze gumy sugerować się dobrej jakości lateksem, bez dodatków takich jak np. zwykła guma, dzięki czemu starczy nam ona na dłużej.

Co stosować przy intensywnym treningu?

Przy większym oporze gumy wzrasta znacząco trudność w jej rozciągnięciu – implikuje to zwiększoną znacząco pracę mięśni i całkowity wysiłek. Bardzo ważny pozostaje w tym miejscu odpowiedni wybór gumy. Warto zaczynać od niezbyt sztywnych i z czasem zmieniać gumy na bardziej wymagające. Gdy już uda się dobrać odpowiedniego rodzaju gumę, można zastanowić się nad paroma ćwiczeniami, które znacząco ułatwiają trenowanie z wykorzystaniem gum oporowych.

Na początku warto zachować pionową postawę. Fragment gumy należy ulokować pod stopą, a pozostała część powinna być złapana obydwoma rękami. Należy zrobić duży wykrok do przodu i zginać jednocześnie nogi w kolanie. W tym momencie unosi się ręce nad głowę i napręża się maksymalnie, jak tylko się da gumę!

Można także wykonywać bardziej klasyczne ćwiczenia, jak brzuszki na ukos. Różnica jest jedynie taka, że w trakcie wykonywania tego rodzaju ćwiczenia nogi powinny się znajdować kilkanaście centymetrów nad podłożem. Gumę należy ulokować pod stopami, tak aby była ona naciskana przy każdej rotacji tułowia. Nogi nie mogą w trakcie ćwiczeń dotykać ziemi.

Ewentualnie stosując gumy oporowe można także wykonywać ćwiczenia z matą. Fajnym ćwiczeniem jest takie, w którym leżymy na wznak na macie. Plecy mamy ułożone na gruncie, a ręce znajdują się wzdłuż ciała. Gumy oporowe umiejscawiamy na wysokości naszych kończyn dolnych. Pośladki unoszone są do maksymalnego zakresu ruchu, a nogi jednocześnie pozostają na ziemi. Brzuch i kolana zostają ulokowane w linii prostej, a pośladki cały czas są bardzo mocno napięte. Nogi łączy się ze sobą i rozwiera się je w rytmicznych i jednocześnie bardzo dynamicznych ruchach. Plecy i nogi pozostają na macie i nie można ich odrywać

Koszt korzystania z rozwiązania, jakim są gumy oporowe?

Na wstępie zostało wybitnie wypunktowane, iż jest to jedna z najtańszych i najprzyjemniejszych opcji treningu siłowego. Ceny są naprawdę bardzo niskie i zależą głównie od tego, jaki jest opór gumy i kto ją produkuje. Dobre gumy oporowe idealne do ćwiczeń można nabyć nawet za 30 złotych i rozpocząć wyjątkowe treningi, które na pewno przypadną wszystkim do gustu!