czwartek, czerwiec 30, 2022

Wybieramy narty

0
Wybieramy narty

Dla początkujących, średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych – tak wygląda jeden z podziałów nart. Wiedząc, które konstrukcje przeznaczone są dla danej grupy, szybciej dopasujesz wersję dla siebie.

Narty dla początkujących

Chcesz spróbować swoich sił na stoku, nie wiesz jednak, które narty kupić? Podpowiadamy, jakie produkty zabrać na pierwszą lekcję szusowania.

Początkujący narciarze powinni zdecydować się na narty z kategorii allround i allmountain. Dlaczego? Ponieważ konstrukcje tej klasy posiadają zamontowany wewnątrz rdzeń syntetyczny. Taka Budowa sprawia, że narty są niezwykle lekkie, giętkie oraz łatwe w prowadzeniu. Plusem jest również bardzo atrakcyjna cena.

1). Narty allmountain.

Allmountain jest najbardziej uniwersalną grupą nart, dającą możliwość jazdy po wyznaczonych trasach oraz poza określonymi szlakami. Wybór jest ogromny, zatem każdy – laik i profesjonalista – znajdzie wersję adekwatną do stylu oraz umiejętności.

2). Narty allround.

Allround to narty uniwersalne, polecane zarówno początkującym, jak i zaawansowanym narciarzom. Konstrukcje przeznaczone są do jazdy na utwardzonych trasach i stokach. Warto również dodać, że narty świetnie radzą sobie na wszelkiego rodzaju podjazdach oraz nartostradach.

Zalecana długość dla mężczyzn: 160 – 170 centymetrów.

Zalecana długość dla kobiet: 150 – 155 centymetrów.

Narty dla zaawansowanych

Po pierwsze, race.

Race to produkty dedykowane profesjonalistom oraz narciarzom o nieprzeciętnej wyobraźni. Warto wiedzieć, że konstrukcje tej klasy służą zawodnikom ścigającym się w slalomach gigantach. Bardziej doświadczeni wybiorą narty o charakterze GS, natomiast osoby startujące w zawodach amatorskich, powinny zdecydować się na Racecarvery.

Race to przede wszystkim:

• szybkość,
• taliowanie,
• solidne wykonanie,
• stabilność w skrętach oraz jeździe na wprost.

Po drugie, freeride.

Narty dostępne w tej kategorii to elementy służące do jazdy po lekkim, dziewiczym puchu (zwłaszcza w „dzikich”, najbardziej niedostępnych rejonach górskich). Akcesoria charakteryzują się masywną budową oraz dużymi wymiarami i nie nadają się do jazdy po wyznaczonych trasach.

Dla kogo narty freeride?

Przede wszystkim:

• dla niezwykle odważnych narciarzy – ekspertów,
• dla zawodowców freeride.

Po trzecie, freestyle.

Freestyle to akcesoria przeznaczone do uprawiania narciarstwa dowolnego. Cechą wyróżniającą tę grupę nart jest tzw. twin tip, tj. wywinięcie w górę obu końców, ułatwiające jazdę do tyłu.

Grypa docelowa:

• narciarze – eksperci,
• zawodowcy freestyle.

Do czego służą narty freestyle?

Przede wszystkim:

• do skoków,
• do jazdy w snowparkach,
• do trików na różnego rodzaju skoczniach,
• do jazdy po muldach.

Buty narciarskie

Buty to kluczowy element wyposażenia narciarza. Wybierając jedną z dostępnych par, nie próbuj oszczędzać. Dlaczego? Takie działanie może bowiem sprawić, że zamiast komfortu jazdy, poczujesz smak porażki. Buty narciarskie dzielimy na miękkie i twarde (opisywane wartością flex). Inny podział to podział na obuwie przeznaczone dla mężczyzn, kobiet oraz dzieci.

Rodzaje butów narciarskich:

• allround (buty przeznaczone dla początkujących oraz średnio zaawansowanych narciarzy; obuwie jest miękkie oraz wygodne),
• allmountain (buty dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych; produkty gwarantują lepszą kontrolę nad nartami),
• allmountain freeride (obuwie polecane narciarzom szusującym poza wyznaczonymi trasami; akcesoria wykazują podobne właściwości jak buty allmountain),
• allmountain freestyle (akcesoria dla osób jeżdżących w skiparkach),
• race (buty dedykowane profesjonalistom oraz zawodowym narciarzom; obuwie jest bardzo twarde i co istotne – zapewnia wysoką kontrolę nad nartami).

Budowa butów narciarskich (trzy główne elementy):

• część zewnętrzna (nazywana skorupą),
• część wewnętrzna (zwana skarpetą),
• zapięcia w postaci klamer.

Kijki

Jeśli zamierzasz nabyć kijki przez Internet, pamiętaj, aby dopasować długość kija do wzrostu.

Wzrost Długość kija
– 150 – 163 cm – 110 cm
– 164 – 170 cm – 115 cm
– 171 – 176 cm – 120 cm
– 177 – 185 cm – 125 cm
– 186 – 195 cm – 130 cm
– > 195 cm – 135 cm

Ważne pytania i szczere odpowiedzi

Zanim podejmiesz decyzję w kwestii zakupu nart, spróbuj zadać sobie kilka kluczowych pytań:

• po pierwsze, jaki styl jazdy preferujesz?
• po drugie, czy zamierzasz szusować wyłącznie po wyznaczonych trasach?
• po trzecie, czy masz w planach jazdę poza przygotowanymi szlakami?
• po czwarte, czy wolisz krótkie skręty z umiarkowaną prędkością, czy lubisz pojechać także dłuższym i szybszym skrętem?

Tym kieruj się podczas wyboru nart

Parametry:

– długość (podana w centymetrach); długość dobierana jest w zależności od wzrostu, stylu jazdy oraz umiejętności narciarza,
– promień skrętu,
– taliowanie.

Podsumowanie

1). Dla kogo narty krótkie?

Lubisz krótkie, szybkie skręty? Rzadko decydujesz się na dużą prędkość? Szusujesz sporadycznie bądź dopiero rozpoczynasz przygodę ze stokiem? Wobec tego wybierz narty krótkie, adekwatne do swojej wagi.

2). Dla kogo narty długie?

Przede wszystkim:

• dla osób preferujących szybką i agresywną jazdę,
• dla narciarzy lubiących jazdę z szerszym łukiem z większą prędkością,
• dla jednostek ważących więcej, niż waga zalecana przy ich wzroście.

Meble transparentne – oryginalny pomysł na wykończenie naszego wnętrza

0
Meble transparentne – oryginalny pomysł na wykończenie naszego wnętrza

Nowe trendy w wykańczaniu wnętrz nie przestaną nas nigdy zaskakiwać. Ostatnio dużą popularnością cieszą się meble transparentne, charakteryzujące się lekką formą, elegancją i pasują do każdego rodzaju wnętrz. Na czym polega ich wyjątkowość?

Czym są transparentne meble?

To przezroczyste meble, które są hitem na rynku meblowym. Idealnie wkomponowują się w każde wnętrze, dzięki czemu optycznie powiększają również przestrzeń. Świetnie wyglądają w połączeniu z innymi materiałami, takimi jak drewno czy metal.

Charakteryzują się nowoczesnym wyglądem, możemy zakupić krzesła, stołu, fotele, stoliczki kawowe, a także wiele dodatków wykonanych z przezroczystego materiału. Transparentne meble stworzone są ze szkła akrylowego – tworzywo to nie tłucze się, choć wyglądem przypomina szkło, ma o wiele lepszą jakość niż plastik i wygląda bardzo efektownie. Co więcej meble te są niezwykle łatwe w utrzymaniu czystości – wystarczy przetrzeć zabrudzenia lub kurz wilgotną szmatką.

Uniwersalność „niewidzialnych” mebli

Jest to idealne rozwiązanie zwłaszcza do małych pomieszczeń, ponieważ w ten sposób meble nie zagracą pokoju wciąż pełniąc funkcję użytkową oraz estetyczną.  Nie ma znaczenia w jakim stylu mamy wykończone pomieszczenie – „niewidzialne” meble zaprzyjaźnią się z każdym tworzywem i kolorem.

To prawdziwa perełka dla fanów nowoczesnego designu, niektórzy stwierdzą, że meble te wyglądają jakby unosiły się w powietrzu.

Transparentne meble to nie wynalazek XXI wieku – już w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku eksperymentowano w tym kierunku. Dlatego też obecne meble możemy znaleźć w dwóch wersjach  – nowoczesnej oraz historycznej. Najpopularniejsze jest nawiązanie do epoki Ludwika XV, stąd nazwa krzeseł Louis Ghost – połączenie barokowego stylu oraz nowoczesności.

Meble ze szkła akrylowego posłużą nam przez wiele lat, nawet gdy postanowimy odświeżyć lub zmienić całkowicie nasze wnętrza one idealnie się w nie wkomponują. Zniknie więc problem kupowania nowych mebli, czyli dodatkowego sporego wydatku.

Możemy także zdecydować się na transparentne meble wykonane z kolorowego szkła akrylowego – są równie uniwersalne, choć nadają już pomieszczeniu bardziej konkretnego wyglądu. Ich koloru nie zmienimy, więc muszą być dopasowane do naszego wnętrza. Są jednak bardzo oryginalne zwłaszcza, gdy posiadają niestandardowe kształty.

Z czym łączyć transparentne meble?

Istnieje wiele pomysłów, które pomogą stworzyć nam niezwykle oryginalne wnętrze:

  • Świetnie wygląda udekorowanie każdego krzesła kolorową poduszką, najlepiej każda w innym kolorze. Ożywi to transparentne meble i nada im wyjątkowego charakteru.
  • Eleganckiego i nowoczesnego wyglądu nada wnętrzu połączenie szkła akrylowego z naturalnym drewnem. Idealnym przykładem jest stół z drewnianym blatem i transparentnymi nogami – wygląda, jakby wisiał w powietrzu, lekka podstawa z tworzywa i ciężki blat to pomysł zarówno do tradycyjnego jak i nowoczesnego wnętrza.
  • Połączenia metalu z transparentnymi meblami nada pomieszczeniu surowego i modernistycznego klimatu, warto ożywić je kolorowymi dodatkami.
  • Niezwykle oryginalnym pomysłem jest wykonanie przezroczystych schodów, doda to pomieszczeniom lekkości i rozświetli je. Jest to rozwiązanie dla osób preferujących otwarte przestrzenie i wysokość oraz lubiących awangardowy styl. Muszą być jednak precyzyjnie i solidnie wykonane, balustrady mogą być wykonane z innego materiału.

Komfort i wygoda użytkowania

Transparentne meble możemy wykorzystać w salonie, jadalni bądź sypialni. Są bardzo wygodne, dzięki czemu zapewniają nam doskonały relaks, jednocześnie efektownie wyglądając – wprawimy w zachwyt naszych bliskich oraz znajomych.

„Niewidzialne” krzesła mają specjalnie wyprofilowane siedzisko, dzięki czemu charakteryzują się nowoczesnym wyglądem i mimo, iż na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niewygodne są bardzo komfortowe.

Przemyślane zakupy

Meble transparentne są dosyć drogie, warto więc kierować się tu najwyższą jakością. Możemy na rynku spotkać modele, które są o wiele tańsze, może jednak okazać się, iż materiał, z którego są wykonane czyli pleksiglas nie jest tak trwały jak poliwęglan – ma mniejszą wytrzymałość mechaniczną, co może skutkować szybszym zepsuciem.

Ten design kierowany jest to najbardziej wymagających klientów, przed zakupem upewnijmy się, że meble są dla nas komfortowe i spełniają nasze wymagania. Obowiązkowa jest również gwarancja.

Poliwęglan ma twardość i odporność zbliżoną do aluminium, co więcej, możemy korzystać z nich nie tylko w pomieszczeniach – szkło akrylowe jest odporne na warunki atmosferyczne, dzięki czemu świetnie sprawdzą się na balkonie, tarasie czy w ogrodzie.

Ze względu na ich korzystne właściwości nadają się także do użytkowania na salach konferencyjnych, weselnych czy biurach.

Ceny transparentnych mebli mogą nas zaskoczyć – koszt krzesła to około 300 złotych, stół może nas kosztować nawet 1500 złotych. Dla miłośników modernistycznych i oryginalnych wnętrz nie stanowi to jednak dużej przeszkody.

Telewizor 4K – czy to się opłaca?

0
Telewizor 4K – czy to się opłaca?

Czy powszechnie używane telewizory w standardzie Full HD mogą czuć się zagrożone? Technologia nieustannie idzie naprzód, czego doskonałym przykładem jest standard rozdzielczości 4K odznaczający się bardzo wysoką jakością. Tego typu odbiorników telewizyjnych zaczyna się pojawiać na rynku coraz więcej, warto zatem dowiedzieć się czegoś więcej na ich temat.

Czym różni się standard 4K od Full HD?

Technologia 4K funkcjonuje w praktyce również i pod innymi określeniami takimi jak: Ultra HD, Ultra Definition Television oraz Quad Full HD. Obsługuje ona rozdzielczość 3840 x 2160 pikseli, która na chwilę obecną jest największą spośród rozdzielczości charakterystycznych dla odbiorników telewizyjnych. W tym właśnie aspekcie tkwi różnica pomiędzy 4K a Full HD, gdzie w rachubę wchodzi rozdzielczość 1920×1080 pikseli.

Przy tej sposobności warto zwrócić uwagę na jedną ważną kwestię, a mianowicie dotyczącą zamiennego stosowania określeń 4K i Ultra HD. W rzeczywistości nie jest to do końca poprawne, ponieważ termin 4K odnosi się tak naprawdę do rozdzielczości kinematograficznej wynoszącej 4096 x 2160 pikseli, zaś Ultra HD do telewizyjnej – przyjęło się jednak mówić o telewizorach w standardzie 4K.

Z czego to wynika? Główne ze względów ekonomicznych. Obraz odznaczający się rozdzielczością 3840 x 2160 pikseli ma proporcje 16:9 typowe dla produkowanych obecnie odbiorników. Ich zmiana oznaczałaby konieczność wprowadzenia na rynek wyświetlaczy o innych proporcjach, przez co producenci ponieśliby ogromne nakłady finansowe. Niewykluczone oczywiście, że w przyszłości – zapewne niedalekiej – i w tym obszarze pojawią się modyfikacje.

Zalety telewizorów 4K

Wiele osób zastanawia się nad zakupem telewizora 4K. Czy taka inwestycja się opłaca? omawiane rozwiązanie ma swoje plusy i minusy. Do tych pierwszych zaliczają się:
• Doskonała rozdzielczość przekładająca się na jakość obrazu – kolory są bardziej wyraziste, w 4K lepsza jest też ostrość niż w Full HD. Oglądanie np. filmów w takiej rozdzielczości dostarcza niesamowitych wrażeń.
• Telewizory 4K nie mają problemów z prawidłowym wyświetlaniem pełnej rozdzielczości Full HD w trybie 3D. To zasługa podwojonej rozdzielczości pionowej ekranu. W tego typu odbiornikach do tworzenia obrazów 3D jest wykorzystywana technika pasywna określana także mianem polaryzacyjnej. Wyeliminowane zostało tu zjawisko migotania obrazu.
• Zakrzywione wyświetlacze – znajdują one zastosowanie w znakomitej większości telewizorów 4K, co pozwala na uzyskanie większej głębi obrazu.
• Szereg dodatkowych opcji, których zadaniem jest poprawa jakości obrazu. Można tu wspomnieć m. in. o UHD Dimming czy 4K X-Reality PRO – nazwa zależy od producenta, funkcji polepszającej intensywność kolorów i wyrazistość szczegółów.
• Oglądanie telewizji w bliższej odległości niż ma to miejsce w przypadku telewizorów Full HD, co daje też większe pole do popisu, jeśli chodzi o rozmiary pomieszczenia, w którym odbiornik zostanie ustawiony.
• Niektóre modele telewizorów 4K można nabyć w cenie porównywalnej do cen telewizorów Full HD.
• Telewizor 4K z pewnością ucieszy miłośników gier PC – do odbiornika można podłączyć komputer, jednakże aby w pełni cieszyć się z uroków gier, trzeba mieć komputer z odpowiednim procesorem, grafiką i pamięcią RAM. Co się tyczy gier na konsole, to póki co takich możliwości jeszcze za bardzo nie ma.

Wady telewizorów 4K

Telewizory 4K nie są pozbawione także i mankamentów. W tym kontekście należy pamiętać o takich sprawach jak:
• Problemy z ostrością pojawiające się przy obrazach ruchomych. Nie zaszkodzi nadmienić, iż technologii 4K mówi się w kontekście obrazów statycznych, gdzie rozdzielczość – a ca za tym idzie, również jakość – zdecydowanie zasługuje na uwagę. Z kolei przy obrazach dynamicznych pogarsza się ich ostrość – a tym bardziej spada, im szybszy jest ruch. Pod tym względem telewizory Full HD mogą się pochwalić lepszymi parametrami.
• Bardzo ograniczony wybór w zakresie treści nadawanych w 4K. Znaczna większość kanałów obsługiwana jest przez system Full HD, a na upowszechnienie się tych w standardzie 4K przyjdzie jeszcze trochę poczekać.

Podsumowanie

Czy zatem zakup telewizora 4K się kalkuluje? Pojawiają się różne opinie na temat – każda zainteresowana tematem osoba musi sama podjąć decyzję, mając na względzie powyższe przesłanki. Zdaniem wielu specjalistów nie zaszkodzi na razie się wstrzymać. Telewizorów 4K będzie bowiem systematycznie przybywać, a w im większym stopniu zaczną zyskiwać na popularności, tym bardziej w dół poszybują ich ceny. Poza tym kolejne modele wchodzące na rynek będą wyróżniać się lepszą funkcjonalnością, co wynika z tego, iż technologie rozwijają się przez cały czas. A to oznacza również wzrost ilości treści w 4K, dzięki czemu nabycie stosownego odbiornika stanie się w pełni uzasadnione.

Wstrzymać się z zakupem telewizora 4K zaleca się zwłaszcza osobom, które używają odbiornika jedynie do oglądania telewizji cyfrowej, satelitarnej bądź kablowej. W tym obszarze deficyt treści w 4K jest wyraźnie odczuwalny, jeżeli zatem komuś zależy na natychmiastowej wymianie odbiornika, niech wybierze solidny model Full HD.

Na co zwrócić uwagę przed kupnem mieszkania?

0
Na co zwrócić uwagę przed kupnem mieszkania?

Kupno mieszkania to ważny krok w naszym życiu, musimy jednak zdawać sobie sprawę z ryzyka, które niesie za sobą. Wielu właścicieli bowiem pomija mnóstwo istotnych faktów, dotyczących stanu technicznego mieszkania lub pewnych kwestii prawnych, które w przyszłości mogą okazać się bardzo problematyczne. Wybierając więc mieszkanie powinniśmy kierować się określonym planem działania.

Po pierwsze – dokładny plan

Mieszkanie możemy zakupić bezpośrednio od właściciela lub skorzystać z pomocy biura pośrednictwa. Obojętnie którą opcję wybierzemy, przy oglądaniu mieszkania powinien być obecny właściciel, który odpowie nam na wszystkie pytania.

Na oglądanie umówmy się koniecznie w dzień, ponieważ wtedy możemy dostrzec bez problemu wszelkie usterki, które nie są dobrze widoczne przy sztucznym świetle: pęknięcia, rysy, fasada bloku czy kamiennicy.

Bardzo ważne jest pierwsze wrażenie, nie tylko w kwestii mieszkania, ale również sąsiadów, czy samego budynku i okolicy. Nie powinniśmy okazywać na spotkaniu swoich emocji, które mogą być wykorzystane przez właściciela, najlepiej pozostać neutralnym. Pamiętajmy, że w mieszkaniu wszystko można wyremontować.

Koniecznie musimy dowiedzieć się od właściciela jaki jest stan techniczny mieszkania, którym jesteśmy zainteresowani. Weźmy też pod lupę sam budynek oraz klatkę schodową. Najważniejsze, aby znajdował się tam sprawny domofon, zadbana klatka schodowa i czynna winda, jeśli budynek ma minimum 5 pięter.

Na co zwrócić uwagę po wejściu do mieszkania?

Oglądając wszystkie pomieszczenia musimy zapytać o:

  • Położenie mieszkania – jeśli znajduje się przy samej windzie może być to lekką przeszkodą – stare windy są hałaśliwe, a ich trzaskające drzwi mogą nas denerwować.
  • Okna – czy są stare czy nowe, jaki jest widok z okna i czy sąsiedzi nie będą nam w nie zaglądali każdego dnia. W przypadku gdy mamy do czynienia ze starymi oknami musimy liczyć się z kosztami ich wymiany.
  • Drzwi – bardzo ważne w jakim stanie są drzwi wejściowe, to one przecież zapewniają nam bezpieczeństwo i poczucie komfortu. Zwróćmy też uwagę na drzwi wewnętrzne.
  • Podłogę – musimy wiedzieć co się na niej znajduje – czy są to płytki, czy wykładzina, panele. Jeśli mamy do czynienia z parkietem często okazuje się, że wymaga on cyklinowania, renowacji oraz kilkukrotnego malowania lakierem. Musimy liczyć się też z jego wymianą w przypadku, gdy jest w złym stanie.
  • Wygląd ścian i sufitu – zwróćmy uwagę na to zwłaszcza w łazience i zaraz przy oknach – to miejsca, w których może pojawiać się wilgoć i grzyb, przez co czeka nas sporo pracy by je usunąć.
  • Łazienkę – w jakim stopniu jest wyposażona, w jakim stanie są płytki, glazura lub terakota, czy mamy w niej kabinę prysznicową czy wannę. Musimy ocenić co nadaje się do wymiany lub odświeżenia.
  • Kuchnię – czy jest wyposażona, w jakim stanie jest podłoga, zwróćmy uwagę także na to czy w tym pomieszczeniu nie znajdują się karaluchy, mrówki, czy inni nieproszeni goście.
  • Sąsiadów – przede wszystkim w jakim są wieku i jakie relacje utrzymują z właścicielem, dzięki temu dowiemy się w jakim towarzystwie będziemy mieszkać, jest to bardzo ważne, ponieważ niektórzy sąsiedzi mogą być wyjątkowo uciążliwi i nawet piękne mieszkanie nie jest w stanie tego  zrekompensować.
  • Wyposażenie – musimy dokładnie wiedzieć co zostaje na wyposażeniu mieszkania, a co nie. Jeśli właściciel oferuje odsprzedanie niektórych mebli lub sprzętów dokładnie się nad tym zastanówmy – zazwyczaj opłaca się dopłacić nieco więcej i mieć zupełnie nowe meble i sprzęty wraz z gwarancją.
  • Ile musimy płacić każdego miesiąca czynszu, funduszu remontowego, podatku od nieruchomości i opłaty gruntowej. Wielokrotnie okazuje się, że opłaty miesięczne są tak wysokie, że przestaje nas cieszyć atrakcyjnie niska cena mieszkania.

Stan techniczny pod kontrolą

Zastanówmy się czy jesteśmy gotowi na generalny remont mieszkania czy szukamy już wykończonego i gotowego do urządzenia. Jeśli mieszkanie jest wyremontowane zwróćmy  uwagę na jakość materiałów, które zostały użyte – często bowiem okazuje się, że są tak słabe, że nie wytrzymują nawet kilku lat i czeka nas spory remont oraz koszty.

Zwróćmy też uwagę na stan przewodów wentylacyjnych, w niektórych mieszkaniach czuć stęchliznę lub zapachy z mieszkania sąsiadów – świadczy to o niesprawnej instalacji wentylacyjnej, która może powodować dyskomfort oraz niebezpieczeństwo zaczadzenia. Skontrolujmy też otwory wentylacyjne – w przypadku, gdy są zatkane możemy mieć  budynku insekty, a także urządzenia gazowe i elektryczne oraz rury. Gdy zauważymy na ścianach lub suficie jest to sygnał, że możemy mieć nieszczelne rury.

Ważne kwestie prawne

Koniecznie zwróćmy uwagę na stan prawny lokalu. Zanim kupimy mieszkanie zweryfikujmy aktualny, wydany w tym samym dniu odpis księgi wieczystej, oraz czy mieszkanie nie jest zadłużone, a także czy nie są w nim zameldowane inne osoby.

Umowa kupna i sprzedaży powinna zawierać oświadczenie sprzedającego o tym, że mieszkanie nie jest obciążone prawami osób trzecich, powinniśmy też mieć dostęp do wszelkich dokumentów związanych z lokalem, czyli książeczek opłat, ewentualnym stanem zaległości czy działalności wspólnoty mieszkaniowej.

CrossFit – czym się cechuje, dlaczego warto go uprawiać?

0
crossfit

Kształtuje sylwetkę, podnosi sprawność i rozwija cechy motoryczne – taki jest CrossFit – nowoczesny system treningowy, sport oraz wspaniała zabawa w jednym. Znając zasady i zalety wspomnianej dyscypliny, łatwiej podejmiesz decyzję – ćwiczyć czy nie?

CrossFit to nie tylko nowoczesny system treningowy, to również społeczność, wspaniała zabawa oraz najpopularniejsza (w ostatnim czasie) aktywność ruchowa. Wspomnianą dyscyplinę stosują zarówno mężczyźni, jak i kobiety – amatorzy oraz profesjonaliści. Dlaczego warto uprawiać CrossFit? Przede wszystkim dlatego, że trening:

– podnosi sprawność,
– kształtuje sylwetkę,
– rozwija cechy motoryczne (takie jak: wytrzymałość, zwinność, szybkość, zręczność, koordynacja ruchowa, gibkość, moc/skoczność),
– jest niezwykle różnorodny (tzn. szybki, intensywny oraz dający możliwość poznania wielu ciekawych ćwiczeń).

Podsumowując – CrossFit to system ruchowy, dbający o ogólny rozwój organizmu.

Z jakich elementów składają się godzinne zajęcia?

• po pierwsze, z dynamicznej rozgrzewki,
• po drugie, z właściwej części treningowej (część właściwa to moment, w którym „sportowiec” doskonali znane mu ćwiczenia oraz uczy się nowych),
• po trzecie, z rozciągania.

Warto wiedzieć, że ćwiczenia w części głównej/właściwej odbywają się na komendę – „Start” i wykonywane są w ustalonym zakresie czasowym. Każdy trening zawiera inny zestaw ćwiczeń (wszystko po to, by uczestnik nie popadł w rutynę). CrossFit to sport zarówno dla amatorów jak i doświadczonych zawodników. Zajęcia odbywają się w ciemnych, ponurych pomieszczeniach – tzw. boxach, w których panuje dość specyficzna atmosfera (nie znajdziesz tam luster oraz nowoczesnego sprzętu, będącego domeną klubów fitness oraz współczesnych siłowni). Ćwiczenia mogą być modyfikowane, zaś sam trening warto uprawiać w grupie, pod okiem doświadczonego instruktora. CrossFit to dyscyplina, którą można wykonywać także w zaciszu swojego domu. Po zakończeniu treningu, mogą pojawić się tzw. zakwasy (czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego).

Ćwiczenia

Przygotowujesz się do maratonu biegowego? Wobec tego skoncentruj się na robieniu interwałów, podbiegów i tempówek. Jeśli zależy ci na wytrenowaniu siły, skup się na następujących ćwiczeniach:

• na rwaniu,
• na podrzutach,
• na przysiadach
• na martwym ciągu,
• na podciąganiu się na drążku.

Metody i akcesoria treningowe

Lista praktycznych elementów przeznaczonych do ćwiczeń:

• TRX,
• liny,
• młot,
• gumy,
• drążki,
• sztangi,
• skakanki,
• kettlebells,
• piłki lekarskie,
• koła gimnastyczne,
• cykloergometr wioślarski.

Trening dla każdego (WOD)

Czy jesteś amatorem czy profesjonalistą, to nie ma znaczenia. CrossFit może uprawiać każdy, kto tylko zdecyduje się na taką formę aktywności ruchowej. Co to jest WOD? WOD (czyli workout of the day) to w luźnym tłumaczeniu – “danie dnia” (inaczej – zestaw ćwiczeń na godzinne zajęcia). Początkujący zawodnik powinien rozpocząć trening od 25 powtórzeń w 7 seriach. Warto pamiętać, że poszczególne ćwiczenia wykonuje się na czas (z góry określony). A doświadczony sportowiec? Ten naturalnie jest w stanie wykonać 100 powtórzeń, nawet w 10 seriach, czyli:

• 100 brzuszków,
• 100 przysiadów,
• 100 pompek,
• 100 podciągnięć itd.

W jaki sposób dobrać trening do indywidualnych potrzeb uczestnika?

Trening dobierany jest pod kątem naszej wagi, wieku oraz sprawności fizycznej (początkujący zawodnik nie powinien ćwiczyć zbyt intensywnie, takie działanie może przyczynić się do zwiększenia ryzyka kontuzji). Ćwiczenia są niezwykle energiczne i wyczerpujące, dają jednak wiele przyjemności oraz satysfakcji. Trening nie może trwać dłużej niż 10 – 20 minut i powinien być wykonywany 3 – 5 razy w tygodniu.

Dieta – czyli co jeść, a czego unikać?

Specjaliści radzą, aby dieta zawodnika uprawiającego CrossFit składała się w 40% z węglowodanów, w 30% z białka oraz w 30% z tłuszczu. Jakie produkty stosować na co dzień? Przede wszystkim:

• mięso,
• warzywa,
• orzechy,
• nasiona,
• niektóre owoce.

Dieta nie powinna zawierać cukru.

Strój – czyli w co się ubrać na trening?

Odpowiednie przygotowanie to gwarancja przyszłych sukcesów. Strój przeznaczony do CrossFitu powinien być wygodny oraz dawać pełne poczucie komfortu (odzież nie może krępować ruchów w trakcie wykonywania ćwiczeń).

Zalety treningu CrossFit

Kilka kluczowych:

• trwa krótko (10 – 20 minut),
• nie jest nudny (ćwiczenia są modyfikowane i zmieniają się każdego dnia),
• może być wykonywany w domu (istnieje szereg filmów pokazujących prawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń),
• jest idealny dla osób przyzwyczajonych do trudnych dyscyplin sportowych,
• jest doskonały dla osób, które nie mają zbyt dużej ilości wolnego czasu (dla przypomnienia, trening trwa 10 – 20 minut),
• uczy zdrowej rywalizacji (jeśli ćwiczysz w grupie, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na wsparcie doświadczonego instruktora – motywatora).

Wady:

• podwyższone ryzyko kontuzji (zwłaszcza, gdy ćwiczyć dość intensywnie),
• duże ryzyko rabdomiolizy (tzn. rzadkiej kontuzji dotykającej osoby trenujące w sposób ciężki i bardzo wyczerpujący).

Rezultaty treningu typu CrossFit:

• dobre samopoczucie psychofizyczne,
• lepsza sprawność (dzięki regularnym treningom stajesz się: silny, zdrowy, szybki i wszechstronny),
• nienaganna sylwetka.

Suplementy diety – w jaki sposób działają, które środki warto zażywać?

0
Suplementy diety – w jaki sposób działają, które środki warto zażywać?

Kreatyna, białko serwatkowe oraz BCAA to najpopularniejsze suplementy diety. Wiedząc czym się cechują oraz w jakich okolicznościach należy je stosować (trening siłowy czy trening wytrzymałościowy), szybciej ocenisz, które z nich możesz wykorzystać w codziennej diecie.

Suplementy diety oraz odżywki dla sportowców to środki, dzięki którym zwiększysz masę mięśniową oraz poprawisz wytrzymałość. Jakie preparaty stosować, które suplementy przyjmować uprawiając trening siłowy? Poniżej znajdziesz kilka cennych podpowiedzi.

Trening siłowy

Cel – silna, atletyczna sylwetka. O wysportowanej, nienagannej posturze, marzy każdy bywalec siłowni. Treningi, ćwiczenia oraz pełna determinacja z czasem mogą nie wystarczyć. Aby godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, istotą jest zdrowa i odpowiednia suplementacja diety. Jeśli regularnie stosujesz trening siłowy, pamiętaj o stosowaniu właściwych odżywek.

Po pierwsze, kreatyna

Kreatyna to jedna z najpopularniejszych odżywek, stosowanych przez uprawiających trening siłowy. Czym jest kreatyna? To białko składające się z trzech podstawowych elementów:

• z argininy,
• z glicyny,
• z metioniny.

Warto wiedzieć, że sportowcy oraz jednostki aktywnie walczące o nabranie masy mięśniowej, stosują kreatynę w dużych dawkach (w postaci suplementu diety). Na ogół, kreatyna dostępna jest w formie białego, bezsmakowego oraz łatwego do rozpuszczenia proszku, inaczej zwanego – monohydratem kreatyny. Dlaczego warto stosować wspomnianą odżywkę? Przede wszystkim dlatego, że:

• zwiększa wytrzymałość (stosując kreatynę, sportowiec może trenować dłużej i bardziej intensywnie),
• wspomaga szybszą regenerację,
• przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej (poprzez retencję wody do komórek) oraz zwiększenia beztłuszczowej masy ciała.

Kreatyna występuje również w wielu produktach naturalnych (m.in. w rybach oraz mięsie, a dokładniej – w wołowinie).

Pozostałe formy nadmienionego suplementu diety:

• jabłczan kreatyny,
• stacki kreatynowe (tzn. mix różnego rodzaju kreatyn).

Po drugie, białko serwatkowe

Innym, równie popularnym suplementem diety jest białko serwatkowe, zapobiegające rozpadowi mięśni. Tego typu białko wchłania się niezwykle szybko i skutecznie oraz zawiera cenne aminokwasy – wspomagające regenerację. Jeśli zamierzasz stracić zbędną tkankę tłuszczową, stosuj białko każdego dnia (tego typu odżywka zawiera niskotłuszczowe proteiny, dzięki czemu spalisz kalorie oraz będziesz syty przez długi czas).

Zalecana dawka białka serwatkowego dla osób trenujących siłowo:

• od 1,4 do 1,8 g na kilogram masy ciała dziennie.

Białko serwatkowe (w formie naturalnej) występuje w mleku.

Po trzecie, BCAA („coś” dla regeneracji)

BCAA (czyli aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych) to niedoceniany, aczkolwiek bardzo skuteczny rodzaj suplementu diety.

Zalecana dawka BCAA w czasie treningu oraz bezpośrednio po nim (w celu niedopuszczenia do rozpadu tkanki mięśniowej):

• 4 g.

Dzienna, optymalna dawka BCAA w okresie intensywnych treningów wynosi:

• 6 – 15 g na kilogram masy ciała.

Warto również wiedzieć, że aminokwasy (BCAA) zapobiegają tzw. zakwasom (czyli zespołowi opóźnionego bólu mięśniowego).

Trening tlenowy (lista suplementów stosowanych przez sportowców wytrzymałościowych)

• węglowodany,
• napoje zwiększające energię,
• batony energetyczne,
• żelazo w naturalnej formie (czyli produkty bogate w żelazo),
• stymulanty.

Węglowodany to doskonały sposób na podwyższenie wydolności organizmu. Przyjmując odpowiednią dawkę cukrów, zapobiegniesz codziennemu zmęczeniu oraz zwiększysz intensywność na dłuższy czas. W przypadku stosowania węglowodanów, pamiętaj, aby przyjmować wyłącznie zalecaną ilość batonów, żelu oraz innych preparatów z tej kategorii. Nie przestrzegając zasad, możesz doprowadzić do znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej.

Napoje zwiększające energię to na ogół produkty zawierające mieszankę yerba mate, kofeiny, Johimbiny oraz zielonej herbaty. Suplementy bogate są w cenne aminokwasy, dzięki którym istnieje możliwość podwyższenia wydajności organizmu.

Batony energetyczne to elementy zawierające dużo więcej energii niż napoje węglowodanowe, co więcej, produkty posiadają małą ilość białka, którego brak w płynach.

Stymulanty to odżywki będące dodatkowym zastrzykiem energii (zwłaszcza wtedy, gdy nie jesteś w stanie przeprowadzić pełnego treningu). Produkty zawierają kofeinę – dostarczającą energii – do 30 min. od spożycia oraz synferynę, pomagającą spalić zbędną tkankę tłuszczową (synferyna również daje nam energię).

Odżywki dla osób z nadwagą

Zbędne kilogramy spędzają ci sen z powiek? Ćwiczysz tylko po to, by pozbyć się ciężaru? Wobec tego przekonaj się do nowoczesnych suplementów diety. Aby zwiększyć skuteczność ćwiczeń, a co za tym idzie – pozbyć się nadwagi, powinieneś korzystać ze specyfików BCAA.

Inne preparaty dla osób z nadwagą:

• koenzym Q10 (przyspieszający przemianę materii),
• hoodia (zmniejszająca apetyt; hoodia to suplement przyrządzany z afrykańskiego kaktusa o takiej samej nazwie).

Nie każdy musi bądź powinien stosować suplementy diety. Jeśli nie jesteś przekonany do wspomnianego pomysłu, nie zażywaj środków na własną rękę. Pamiętaj również, że przed kuracją możesz skonsultować się z lekarzem – specjalistą.

Trening siłowy – czym się cechuje i dlaczego warto go uprawiać?

0
Trening siłowy – czym się cechuje i dlaczego warto go uprawiać?

Opóźnia procesy starzenia, pomaga spalić tkankę tłuszczową, kształtuje sylwetkę – trening siłowy – sposób na zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Wiedząc jakie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować, łatwiej zdecydujesz – trenować czy nie?

Myślisz trening siłowy, mówisz – podnoszenie ciężarów. Tymczasem niewielu z nas wie, jak dużo korzyści przynosi uprawianie ćwiczeń siłowych. Zastanawiałeś się kiedyś nad kupnem ciężarów bądź hantli? Jeśli nie umiesz podjąć samodzielnej decyzji, zapoznaj się z treścią artykułu. Znając zalety treningu siłowego, łatwiej zdecydujesz – spróbować czy nie?

Zalety treningu siłowego – dlaczego warto go uprawiać?

Przede wszystkim dlatego, że:

• pomaga spalić zbędną tkankę tłuszczową,
• kształtuje sylwetkę i przyśpiesza metabolizm,
• poprawia samopoczucie (w trakcie wykonywania ćwiczeń siłowych, zwiększa się produkcja endorfin, czyli „hormonów szczęścia”),
• polepsza stan zdrowia (dźwiganie ciężarów podnosi poziom dobrego cholesterolu – HDL i obniża ilość złego – LDL),
• opóźnia procesy starzenia,
• zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni (trening siłowy to rozwiązanie dla osób borykających się z wykonywaniem codziennych obowiązków),
• stabilizuje postawę ciała,
• poprawia wyniki sportowe,
• zmniejsza ryzyko kontuzji (wpływa na wytrzymałość ścięgien, więzadeł i kości),
• minimalizuje objawy stresu (trening siłowy wykorzystywany jest w leczeniu depresji i bezsenności).

Trening siłowy – etap 1

Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych, koniecznie rozgrzej wszystkie mięśnie. Rozgrzewka powinna trwać od pięciu do dziesięciu minut. Trening należy rozpocząć od jazdy na rowerze, wioślarza, orbitreku bądź biegu na bieżni. Początkujący „siłacz” może natomiast zacząć od podskoków, pajacyków, marszu w miejscu, biegu w miejscu i skakanki (ćwiczenia warto wykonywać jedno po drugim). Dobrze wiedzieć, że prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka, ogranicza ryzyko kontuzji nawet do 70%. Kolejnym ważnym elementem jest rozciąganie całego ciała (ze szczególnym uwzględnieniem trenowanych partii mięśniowych). Od jakich ćwiczeń rozciągająco – rozluźniających zacząć? Przede wszystkim od skrętów, skłonów i wymachów. Pamiętaj, że aby uzyskać pożądane efekty, należy ćwiczyć kilka razy w tygodniu (najlepsze wyniki osiągniesz trenując trzy razy w tygodniu, najlepiej co dwa dni – organizm musi mieć czas na regenerację). Czas trwania treningu siłowego to ok. 20 – 60 minut. Ćwiczenia należy wykonywać bardzo dokładnie i właściwą techniką. Jeśli jesteś początkującym zawodnikiem, powinieneś trenować pod okiem doświadczonego instruktora.

Etap 2 – ćwiczenia właściwe

Trening siłowy powinien trwać maksymalnie 40 minut. Na czym polega drugi etap treningu? Naturalnie na wykonywaniu serii ćwiczeń – jedno po drugim (tzw. trening obwodowy). Warto wiedzieć, że tradycyjny trening siłowy składa się z 10 – 12 ćwiczeń. W każdej serii należy wykonać po 10 – 15 powtórzeń (między kolejnymi ćwiczeniami niezbędna jest przerwa). Pamiętaj, że w miarę wzrostu siły, będziesz mógł zwiększyć liczbę powtórzeń (zrobisz tyle, na ile pozwoli twój organizm).

Sam trening to nie wszystko (poniżej znajdziesz kilka zasad, których powinieneś bezwzględnie przestrzegać)

• po pierwsze, odpowiednia dieta (tzn. bogata w wysokiej jakości produkty białkowe i węglowodanowe),
• po drugie, właściwa suplementacja diety,
• po trzecie, sen (ten powinien trwać co najmniej siedem godzin).

Niezbędne suplementy diety

– kreatyna,
– białko serwatkowe,
– BCAA (produkt konieczny do regeneracji).

Kreatyna jest obecnie najpopularniejszym rodzajem suplementu diety. Dostępna w trzech odmianach, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększa wytrzymałość.

Rodzaje nadmienionego suplementu diety:

• monohydrat kreatyny,
• jabłczan kreatyny,
• stacki kreatynowe (czyli mix różnego typu kreatyn).

Drugim, równie cennym produktem jest białko serwatkowe, zapobiegające rozpadowi mięśni. Białko (naturalnie) występuje w mleku, natomiast wersja serwatkowa, bardzo szybko się wchłania oraz zawiera aminokwasy, które wspomagają regenerację. Nadmienione białko polecane jest osobom chcącym zredukować tkankę tłuszczową (ze względu na zawartość niskotłuszczowych protein; biało serwatkowe wspomaga spalanie kalorii oraz zapewnia uczucie sytości na bardzo długi czas).

BCAA (tzn. aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych) to niezwykle istotny, aczkolwiek pomijany suplement diety. Aminokwasy zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej oraz popularnym zakwasom (czyli zespołowi opóźnionego bólu mięśniowego). Warto wiedzieć, że BCAA to ważny suplement dla jednostek będących na diecie niskowęglowodanowej (innymi słowy – pomaga w utrzymaniu pożądanej masy mięśniowej).

Dzienna, optymalna dawka BCAA to:

– 6 – 15 g na kilogram masy ciała (w okresie intensywnych treningów).

Nie zaleca się stosowania większej dawki niż zalecana (takie działanie może sprawić, że aminokwasy znajdujące się w naturalnym pożywieniu, nie zostaną odpowiednio zaabsorbowane przez organizm).

Skontaktuj się z lekarzem – specjalistą

Trening siłowy (jak już wspomnieliśmy) posiada szereg istotnych zalet. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, warto jednak skonsultować się z lekarzem – specjalistą. Być może (z jakichś powodów) nie powinieneś uprawiać treningu siłowego.

Jak wybrać odpowiednią lodówkę do naszego domu?

0
Jak wybrać odpowiednią lodówkę do naszego domu?

Kiedyś zakup lodówki był bardzo prosty, w sklepie dostępnych było kilka modeli i nie posiadały one odmiennych funkcji. Dziś, udając się do sklepu, czeka nas prawdziwy zawrót głowy. Wybieramy nie tylko rozmiar i kolor, ale także dodatkowe funkcje. Na czym więc warto się skupić?

Wielkość lodówki

Musimy wziąć pod uwagę liczbę domowników, a także częstotliwość zakupów. Pamiętajmy, że rzadsze a większe zakupy oznaczają konieczność posiadania większej lodówki. Jeśli jednak robimy kilka razy w tygodniu zakupy bieżących produktów wtedy lodówka może być mniejsza.

Należy też przewidzieć co najczęściej kupujemy. Jeśli w lodówce będziemy przechowywać dużo napojów musimy znaleźć taką, która będzie miała miejsce na butelki. Z kolei gdy kupujemy dużo warzyw i owoców warto, by miała więcej szuflad.

Jaka zamrażarka?

Tutaj należy wziąć pod uwagę nasze możliwości kulinarne a także ilość osób w domu. Jeśli mieszkamy samotnie lub z jedną osobą, nie potrzebna nam zamrażarka wielkich rozmiarów. W przypadku, gdy jest nas więcej można nad tym pomyśleć.

Gdy chodzi o wielkość zamrażarki pomyślmy, czy często zdarza nam się robić jedzenie w większych ilościach. Wiadomo, w takich przypadkach część zjadamy, a resztę mrozimy. Jeśli mamy też własny ogródek to chętnie przechowujemy własne mrożonki, wtedy spora zamrażarka na pewno się przyda.

Ile agregatów?

Sprawa z agregatami wygląda następująco:

  • Jeśli zdecydujemy się na chłodziarko-zamrażarkę z dwoma agregatami możemy wtedy z jednej części urządzenia korzystać, a drugą wyłączyć – w ten sposób oszczędzamy energię oraz pieniądze.
  • Sprawdza się to również podczas dłuższej nieobecności w domu, gdy zamrażarkę z zapasami możemy pozostawić włączoną, a wyłączyć pustą chłodziarkę.
  • Lodówki z dwoma agregatami są nieco droższe, ale bardziej praktyczne i energooszczędne, warto więc rozważyć taką opcję.
  • Ponadto takie urządzenia posiadają dwa termostaty, czyli osobno ustawiamy temperaturę w zamrażarce oraz chłodziarce.

Wentylator – przydatna rzecz

Kolejną istotną kwestią jest obecność w naszej lodówce wentylatora. Sprawia on, że w całej komorze panuje taka sama temperatura i nie ma znaczenia gdzie umieścimy jaki produkt. W przypadku, gdy nie posiadamy wentylatora musimy wiedzieć, gdzie znajdują się miejsca cieplejsze i chłodniejsze w naszej lodówce i odpowiednio rozłożyć produkty.

Na górnej półce powinny znaleźć się gotowe potrawy, na kolejnej – nabiał oraz konserwy, trzecia półka powinna być przeznaczona na wędliny i mięso, a szuflady na owoce i warzywa.

Co powinna mieć każda lodówka?

Możemy przebierać w dodatkowych funkcjach, które ułatwią nam życie, lecz niektóre są obowiązkowe i muszą znaleźć się w każdej lodówce:

  • pojemne szuflady na warzywa i owoce,
  • zdejmowane drzwi, które możemy zamontować na prawo lub lewo, w zależności od układu naszej kuchni,
  • regulowane nóżki, które bardzo ułatwią poziomowanie lodówki podczas jej ustawiania,
  • półki na drzwiach, w których umieścimy jajka, puszki, słoiki, czy mleko, powinny być one regulowane na różnych wysokościach,
  • balkonik na duże butelki.

Przydatne funkcje

Lodówki mogą posiadać wiele rozmaitych udogodnień, jednak nie wszystkie nam są potrzebne. Niektóre jednak wydają się dosyć ważne i warto wybrać model, który je posiada.

Zwróćmy uwagę na przykład na klasę energetyczną. Te, oznaczone literą A są najwyższą klasą, z kolei C – najniższą. Roczna różnica w eksploatacji będzie wynosiła około 50 złotych.

Kolejną funkcją wartą uwagi jest automatyczne rozmrażanie. Odbywa się ono raz na jakiś czas, automatycznie i polega na spływaniu wody z rozmrożonego lodu po ściankach komory do rynienki,  a następnie jej wyparowaniu. Co ciekawe, temperatura w lodówce cały czas jest taka sama.

Przyda się również system no-frost, czyli bezszronowy, dzięki któremu ścianki zamrażarki nie pokrywają się szronem, a produkty nie sklejają się ze sobą.

Niektóre lodówki posiadają funkcję szybkiego zamrażania, przydatne jest to szczególnie latem przy szybkim schłodzeniu napojów lub przygotowaniu lodu. Warto mieć także dodatkową podwieszaną półkę na butelki.

Ważny jest także akumulator zimna, który pozwala utrzymać chłód w lodówce. Gdy nie będzie zasilania, możemy je również wyjąć z lodówki i zabrać do lodówki turystycznej.

Bardziej luksusowe modele posiadają zewnętrzny panel sterujący, który ma wiele rozmaitych funkcji, na przykład informowanie o niedomkniętych drzwiach lodówki i spadku temperatury w środku z tym związanym. Mają także dozownik lodu oraz zimnej wody, umieszczony w drzwiczkach. W każdej chwili możemy więc nalać sobie zimnej wody lub wsypać lód do szklanki, a to wszystko bez konieczności otwierania lodówki.

Ceny lodówek

Są one zależne od wielu czynników, przede wszystkim rozmiaru i funkcji. Lodówka dobrej jakości z podstawowymi funkcjami dla 2 osób kosztować będzie około 1200 złotych. Gdy jest nas trochę więcej, jej rozmiary muszą być nieco większe, a za taki model zapłacimy około 2000 złotych. Jeśli chcemy mieć supernowoczesną lodówkę o dużej pojemności, designerskim wyglądzie i wieloma funkcjami, musimy liczyć się z wydatkiem nawet do 5000 złotych.